Se coucher bonne heure, un des bases du bien-être et de la santé

L'horloge biologique selon la médecine chinoise

Savez vous pourquoi il est important de se coucher de bonne heure et de se lever tôt? 

Parce que notre corps travaille pendant notre sommeil, il élimine tout ce qu'il a accumulé dans la journée (et il y en a !) pour se régénérer la nuit et être en pleine forme le matin!

Tout d’abord le corps n’a pas été programmé pour accueillir nos habitudes modernes de fins de soirées, si nous mangeons tard et "mal" comme le sucre et la viande qui sont des nutriments énergétiques,  non seulement la nourriture n’est pas bien absorbée  (l’intestin grêle est censé être au repos et le foie doit faire son travail de nettoyage...) du coup sommeil agité en perspective pouvant même viré au cauchemar!

De même se coucher tard ou se lever tard peut induire des fatigues irrattrapables dans la journée. Même avec dix heures de sommeil ou une sieste prolongée.

L'horloge biologique  (voir photo) est aussi un bon indicateur de ce qui peut dysfonctionner dans votre corps. Si vous vous réveillez à la même heure chaque nuit ou si vous subissez des symptômes désagréables autour d'une certaine heure, vous pouvez regarder l'organe impliqué à cette horaire et observer la nature de ces symptômes, pour ensuite trouver des solutions pour diminuer ces désagréments (tisane, élixirs de plantes, compléments alimentaires...).

Alors quelques petits conseils pour plonger vite fait bien fait dans les bras de Morphée, buvez une tisane de tilleul, verveine ou melisse avant de vous coucher (attention infusion maxi 5mn sinon ça peut faire l'effet inverse... voir articles sur les tisanes), et puis n'hésitez pas couper vos téléphones, ordinateur et télévision 45mn au moins avant de vous coucher car la lumière bleu et les informations contenues excitent notre cerveau. Et pour celles et ceux qui ont le petit vélo dans la tête au moment les fleurs de Bach (white chesnut) peuvent vous aider à lâcher pour vous endormir comme un bébé!